بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم

 افزایش حجم عضلانی نه تنها به زیبایی بدن کمک می‌کند بلکه نقش حیاتی در بهبود سلامت کلی بدن دارد. برای دستیابی به نتایج مطلوب، برنامه تمرینی موثر به همراه مکمل‌های مناسب اساسی است. انتخاب بهترین مکمل افزایش حجم عضلانی می‌تواند تفاوت معناداری در رسیدن به اهداف ورزشی شما داشته باشد. در این مقاله، به معرفی بهترین مکمل بدن سازی برای افزایش حجم پرداخته و نکات مهمی برای انتخاب مکمل مناسب جهت رشد و حفظ عضلات پرداخته می‌شود. با ما همراه باشید تا بهترین راهکارها را برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات کشف کنید.

تاثیر تغذیه در رشد عضلات

رشد و حفظ عضلات بدن به مواد مغذی مناسب و تغذیه صحیح بستگی دارد. تغذیه مناسب به بدن کمک می‌کند تا به درستی عملکرد کند، انرژی لازم را برای تمرینات ورزشی فراهم کند، و باعث ترمیم و رشد بافت عضلانی شود. اطلاعاتی که مطالعات نشان می‌دهند، این است که برنامه تمرینی منظم به تنهایی کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی مناسب همراه باشد.

مواد مغذی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، و ویتامین‌ها و مواد معدنی اساسی برای تغذیه عضلات به همراه مصرف مکمل بدن سازی برای افزایش حجم هستند. استفاده از مکمل‌های مغذی و خرید مکمل نیز می‌تواند به تامین نیازهای بدن و کمک به بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات کمک کند.

معرفی مکمل معتبر برای افزایش حجم عضلات

• کراتین مونوهیدرات

کراتین به افزایش عملکرد و قدرت عضلات کمک می‌کند، به خصوص در تمرینات مقاومتی با شدت بالا. مصرف مکمل کراتین معمولاً با مرحله بارگیری آغاز می‌شود، که در آن مقدار بیشتری در مدت زمان کوتاهی مصرف می‌شود تا ماهیچه‌ها را سریع‌تر اشباع کند. سپس مرحله نگهداری آغاز می‌شود.

خرید مکمل ورزشی و مکمل بدن سازی برای افزایش حجم باید از داروخانه فروش مکمل (سایت تندرست) خریداری شود.

سوپر کراتین کارن: مکملی برای افزایش قدرت و ریکاوری عضلانی

سوپر کراتین کارن، یک مکمل ورزشی ترکیبی است که حاوی کراتین منو هیدرات به همراه مقادیری گلوتامین، آرژنین، آلفالیپوئیک اسید، متیونین و تائورین می‌باشد. این مکمل علاوه بر افزایش قدرت و توان، به ریکاوری و رفع خستگی عضلانی نیز کمک می‌کند.

ترکیبات موجود در سوپر کراتین کارن، آن را یک مکمل چند کاره برای ورزشکاران می‌سازد. این مکمل به صورت پودر طعم‌دار در بسته‌بندی‌های 300 گرمی عرضه می‌شود. هر پیمانه این مکمل 5.2 گرم است و شامل کراتین منو هیدرات، گلوتامین، آرژنین، تائورین، آلفالیپوئیک اسید و متیونین است.

برای مصرف این مکمل ورزشی، توصیه می‌شود یک پیمانه 5.2 گرمی قبل از تمرین ورزشی و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود. با توجه به ترکیبات موجود، سوپر کراتین کارن مناسب برای ورزش‌های سرعتی و انفجاری و همچنین ورزش‌های استقامتی است.

• پودر پروتئین وی

پودر پروتئین وی به عنوان یکی از معروف‌ترین مکمل‌های پروتئینی، توسط متخصصان تغذیه برای رشد عضلات توصیه می‌شود. این پروتئین کامل است، به این معنی که تمام ۹ اسید آمینه ضروری را شامل می‌شود، و بسیاری از مصرف‌کنندگان آن را به راحتی هضم می‌کنند. مصرف پودر پروتئین وی می‌تواند به تحریک سنتز پروتئین ماهیچه‌ای و کاهش تجزیه پروتئین ماهیچه‌ای کمک کند که در نهایت منجر به افزایش مثبت توده عضلانی می‌شود.

توصیه می‌شود در هر روز به مقدار ۰.۳۶ گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن خود مصرف کنید. اگر به طور منظم تمرینات قدرتی انجام می‌دهید، می‌توانید تا ۰.۴۵ گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن توصیه شده را مصرف کنید.

پروتئین وی اس ان ان امریکا: انتخاب برجسته ورزشکاران

مکمل‌های پروتئینی، از جمله محبوب‌ترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران مختلف هستند. این مکمل‌ها با داشتن ترکیبات چندگانه از پروتئین وی، گلوتامین، کربوهیدرات، بی سی ای ای و... تمام نیازهای بدن ورزشکاران را برای ساخت عضله، تامین انرژی، بازسازی عضلات و ریکاوری فراهم می‌کنند.

خرید مکمل یکی از برترین مکمل‌های پروتئینی با کیفیت در نظر گرفته می‌شود. این مکمل حاوی 66 درصد پروتئین وی (کنسانتره و ایزوله) و 14 درصد کربوهیدرات است. ترکیبی از پروتئین خالص وی ایزوله که سریع جذب است و پروتئین وی کنسانتره، همراه با حضور کمترین مقدار شکر، نشانگر ارزش غذایی بالای این مکمل می‌باشد.

با پروتئین وی اس ان ان امریکا، ورزشکاران می‌توانند به سرعت عضلات خود را افزایش دهند بدون افزایش وزن غیر ضروری. این مکمل ورزشی به صورت پودر طعم‌دار و در بسته‌بندی‌های 2 کیلوگرمی عرضه می‌شود. هر پیمانه این مکمل حاوی 24 گرم پروتئین، 5 گرم کربوهیدرات و چربی کل 2 گرم می‌باشد.

• مکمل گینر

یکی از انواع مکمل‌هایی که معمولاً همراه با مکمل‌های دیگری مانند کراتین برای افزایش حجم عضلات و وزن مصرف می‌شود، گینر است. مواد اصلی تشکیل‌دهنده گینر شامل پروتئین و کربوهیدرات است که معمولاً با آب یا شیر ترکیب می‌شود.

گینر حاوی مقادیر بالای پروتئین است که به افزایش کالری دریافتی روزانه کمک کرده و در رشد و ترمیم ماهیچه‌ها مؤثر است. همچنین، این مکمل با داشتن مقادیر زیادی کربوهیدرات، انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می‌کند. گینر یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های ورزشی است که علاوه بر افزایش کالری و حجم عضلات، حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آمینواسیدهای ضروری برای بدن است. مصرف گینر همراه با فعالیت‌های منظم ورزشی برای عضله‌سازی مؤثر است و مصرف آن بدون انجام فعالیت‌های ورزشی نه تنها مفید نیست، بلکه باعث افزایش چربی بدن می‌شود.

انواع مختلفی از گینرها در بازار موجود است که ممکن است حاوی چندین جزء از این ترکیبات باشند: قند کم، کربوهیدرات زیاد، پروتئین و مقدار کمی چربی. ترکیبات گینر با گذر زمان تغییرات زیادی کرده است. امروزه، این مکمل‌ها از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده، گاهی مقادیر کمی چربی، و طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین‌ها تشکیل شده‌اند. در ادامه به معرفی چند نمونه از این مکمل می­پردازیم

معرفی گینر پرو کمپلکس دوبیس ایران

مکملی تحت عنوان گینر پرو کمپلکس دوبیس ایران، مکملی برای افزایش وزن و حجم بدن است. این مکمل حاوی 60 درصد کربوهیدرات و 34 درصد پروتئین است که هم به افزایش وزن و هم عضله‌سازی کمک می‌کند. با کیفیت ساخت بالا، این محصول به صورت پودر طعم‌دار در بسته‌بندی‌های 1، 3 و 4.5 کیلوگرمی عرضه می‌شود. هر پیمانه 41 گرمی این گینر شامل 25 گرم کربوهیدرات، 14 گرم پروتئین، 8.25 گرم شکر، 0.3 گرم چربی و 150 کالری است. گینر پرو کمپلکس دوبیس به دلیل چربی بسیار کم، چربی خون را افزایش نمی‌دهد و برای عضله‌سازی مؤثر است.

یکی دیگر از انواع این مکمل­، گینر اس ان ان است. همانطور که بیان شد، گینرها مکمل‌های ورزشی هستند که برای افزایش وزن و حجم بدن طراحی شده‌اند و از ترکیب مقدار زیادی کربوهیدرات و کمی پروتئین تشکیل می‌شوند. گینر اس ان ان (Super Natural Nutrition) آمریکا یکی از این مکمل‌ها با ارزش غذایی بالا است که شامل 53 درصد کربوهیدرات و 33 درصد پروتئین است.

این مکمل تحت لیسانس شرکت آمریکایی در ایران بسته‌بندی می‌شود و به صورت پودر طعم‌دار در بسته‌بندی‌های 2.6 کیلوگرمی عرضه می‌گردد. هر پیمانه 41 گرمی آن شامل 22 گرم کربوهیدرات، 13 گرم پروتئین، 1.5 گرم چربی و 157 کالری است. گینر اس ان ان کم کالری است و درصد کمی شکر و چربی دارد. همچنین حاوی گلوتامین، بتائین (که هورمون رشد را افزایش می‌دهد) و CLA (چربی سوز) است.

• کربوهیدرات‌ها

کربوهیدرات‌ها یکی از سه ماکرو مغذی اصلی هستند که بدن نیازمند آنها است، کنار پروتئین و چربی. این مواد غذایی اصلی بدن برای تامین انرژی استفاده می‌کند، به ویژه در فعالیت‌های ورزشی. کربوهیدرات‌ها به سادگی به گلوکز تبدیل می‌شوند که سوخت اصلی ماهیچه‌ها و مغز است. همچنین، کربوهیدرات‌ها به عنوان یک منبع اصلی انرژی برای تمرینات ورزشی مقاومتی و شدید عمل می‌کنند

به علاوه، کربوهیدرات‌ها باعث افزایش سطح گلیکوژن در عضلات می‌شوند که این امر برای انجام تمرینات ورزشی شدید بسیار مهم است. ذخیره‌ی کافی گلیکوژن در عضلات باعث می‌شود ورزشکاران بتوانند در حین تمرینات سنگین و استقامتی از انرژی کافی برخوردار باشند و از خستگی زودرس جلوگیری کنند.

مصرف کربوهیدرات‌ها بلافاصله پس از تمرین همچنین به بهبود ریکاوری عضلانی کمک می‌کند، زیرا به افزایش سطح انسولین در بدن و بازسازی گلیکوژن در عضلات منجر می‌شود. این بازسازی سریع گلیکوژن در عضلات باعث بهبود فرآیند ریکاوری می‌شود و به حفظ و بازسازی عضلات کمک می‌کند.

معرفی کربو دوبیس

کربوهیدرات‌ها باید بخشی اساسی از رژیم غذایی ورزشکاران باشند، به خصوص در دوره‌هایی که فعالیت بدنی شدیدی انجام می‌شود. استفاده از کربوهیدرات‌ها به موازات مصرف پروتئین‌ها می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و استقامت و کاهش خستگی شود.

همانطور که بیان شد، کربوهیدرات یک مکمل مفید است که ورزشکاران برای افزایش وزن و تأمین انرژی در دوره‌های تمرینی سخت استفاده می‌کنند. این مکمل کالری زیادی تولید می‌کند و برای ورزشکارانی که به سختی وزن می‌گیرند، گزینه مناسبی است. کربو دوبیس، تولید شده توسط شرکت دوبیس ایران، از مالتودکسترین خالص و دکستروز تشکیل شده است و در بسته‌بندی 2 کیلوگرمی عرضه می‌شود.

این مکمل دارای پیمانه‌های 46 گرمی است، که هر پیمانه شامل 43 گرم کربوهیدرات، 234 کالری و بدون چربی کل است. همچنین، حاوی مقداری ویتامین C نیز می‌باشد.

تمامی موارد بالا به عنوان مکمل ورزشی باید از داروخانه فروش مکمل همچون داروخانه دکتر توکلیان  خریداری شوند. امکان خرید مکمل­ ها به صورت آنلاین از سایت تندرست نیز وجود دارد.

افزایش حجم با بهترین مکمل بدنسازی با مشاوره و خرید مکمل از داروخانه دکتر توکلیان

برای افزایش حجم و بهبود عملکرد بدنسازی، انتخاب بهترین مکمل بسیار اهمیت دارد. با توجه به نیازهای بدنی و مهارت‌های ورزشی شما، مشاوره از متخصصان مورد اعتماد امری حیاتی است. داروخانه دکتر توکلیان به عنوان داروخانه فروش مکمل با ارائه مشاوره‌های حرفه‌ای و ارائه محصولات اصلی و با کیفیت، به شما کمک خواهد کرد تا بهترین مکمل برای اهداف بدنسازی خود را انتخاب کنید.

با مراجعه به داروخانه دکتر توکلیان و همچنین خرید از سایت تندرست به صورت آنلاین، از تضمین اصالت محصولات و راهنمایی دقیق برای مصرف بهینه مکمل‌ها بهره‌مند شوید و به راحتی به اهداف بدنسازی خود دست پیدا کنید.