مکمل پمپ چیست؟

مکمل پمپ به منظور افزایش دهنده توان و انرژی در بین ورزشکاران و بدنسازها مورد استفاده قرار می گیرد. وجود آمینواسید در مکمل پمپ باعث افزایش انرژی و مانع خستگی اندام ها می شود . افرادی که ساعت ها در حال ورزش کردن هستند ، اگر این مکمل را مصرف کنند میتوانند انرژی لازم را دریافت کنند تا با توان بیشتر به تمرینات خود ادامه بدهند . 
مکمل پمپ موجب افزایش خون رسانی به اندام ها می شود و اینگونه تامین انرژی بیشتری برای آنها صورت می گیرد. این افزایش باعث مصرف بیشتر مواد غذایی می شود؛ پس افرادی که این مکمل را مصرف می کنند بهتر است که کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و ویتامین ها را در برنامه غذایی خود داشته باشند . مکمل پمپ در دو نوع قرص و پودر در بازار موجود است.

مکمل پمپ چگونه عمل میکند ؟

اگر دقت کرده باشید بعضی از ورزشکاران و بدنسازان رگ های ذخیم و متورم دارند که علت آن می تواند مصرف مکمل پمپ باشد.

همچنین مقدار زیادی آرژنین در ساخت مکمل پمپ به کار رفته است، آرژنین آمینو اسیدی است که به خودی خود در بدن ساخته نمی شود. مصرف آن باعث می شود که هورمون ها ترشح شده و باعث دفع شدن مواد سمی از بدن شود.

مزایا مصرف مکمل پمپ 

مکمل پمپ هم مانند دیگر مکمل ها ، دارای مزایایی همچون : 
•    افزایش عملکرد ورزشی 
•    عضله سازی 
•    چربی سوزی و افزایش متابولیسم 
•    اکسیژن رسانی بیشتر به بافت ها 
•    کاهش هواس پرتی ورزشکاران 
•    ریکاوری سریع تر 

مکمل های پمپ چند دسته هستند ؟ 

مکمل پمپ از نظر داشتن کراتین به دو دسته تقسیم می شود : مکمل های کراتین دار و مکمل های بدون کراتین .(ماده کراتین درسلول های عضلانی موجود هستند و این ماده از پروتئین است و در کبد و کلیه تولید می شود . ) با مصرف موادی که حاوی پروتئین هستند، مانند گوشت باعث می شود که کراتین بیشتری در بدن تولید شود.
کراتین ها مقاومت در عضلات را افزایش می دهند و ورزشکاران برای تامین کراتین از مکمل استفاده می کنند تا عظلات آنها دارای توده های عضلانی بوده و مقاومت آنها افزایش یابد.  با ما باشید تا مکمل کراتین دار و بدون کراتین را بیشتر بشناسیم.

مکمل پمپ کراتین دار

پمپ های حاوی کراتین برای ورزشکارانی که در دوره افزایش حجم قرار دارند قابل استفاده است. کراتین موجود در بعضی از پمپ های کراتین دار از نوع مونوهیدرات است. همانطور که گفته شد کافئین درون پمپ ها موجود است.

برخی اعتقادات اشتباه در مورد مصرف هم زمان پمپ و کراتین وجود دارد و این است که معتقدند که مصرف همزمان این دو باعث بروز مشکل میشود اما نه ثابت شده نه تنها مشکلی به وجود نمی آید و تداخلی ندارد، بلکه مصرف همزمان این دو ماده انرژی بیشتری را به ورزشکاران منتقل می کند.

مکمل پمپ بدون کراتین

وجود کراتین ممکن است برای برخی افراد حساسیت زا باشد و این حساسیت ممکن است به شکل های تورم بدن ، گلو و صورت ، یبوست ، کلیه درد ، نفس تنگی و افزایش وزن ناگهانی پدید آید . در صورتی که هرکدام از علائم را حس کردید سریعا باید مصرف کراتین را قطع کنید و مکمل های پمپ کراتین دار هم برای این افراد مفید نخواهد بود ؛ پس ما مکمل های پمپ بدون کراتین را به شما پیشنهاد می کنیم.

مکمل پمپ را چگونه مصرف کنیم ؟ 

باید بدانید که مکمل پمپ را حتما نیم ساعت پیش از تمرین مصرف شود . اگر روزی تصمیم ورزش کردن را ندارید هرگز نباید از این مکمل استفاده کنید . برای ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای مقدار دوز مصرفی متفاوت خواهد بود . درون این مکمل ها پیمانه های اندازه قرار داده شده است و شما میزان مصرف را می توانید مشخص کنید . به این موضوع توجه داشته باشید که جدا از برند مکمل ها اندازه این پیمانه به صورت یکسان است.

دوز و مقدار مصرف پمپ در افراد مبتدی باید زیر نظر مربی انجام شود. با تأثیری که این مکمل بر رگ‌ها و عروق و قلب دارد، مصرف کنترل نشده آن باعث آسیب به رگ‌ها و قلب شده و عوارض جبران‌ ناپذیری را در پی دارد. دلیل این آسیب هم عدم استحکام کافی در رگ‌هاست که باعث بروز چنین مشکلاتی می‌شود.
(نکته : نیازی به محکم تکان دادن برای ترکیب شدن آب و مکمل نیست، زیرا خاصیت این مکمل ازبین خواهد رفت .)
 
برای بهتر درک کردن این موضوع یک بطری نوشابه را در نظر داشته باشید ، با تکان دادن مداوم بطری گاز نوشابه از بین می رود ، محلول های مکمل نیز به همین صورت است .

نکات نحوه مصرف مکمل پمپ

•    برای مصرف این مکمل ها رده سنی در نظر گرفته شده است . زیرا همه افراد در گروه های سنی مختلف نباید از مکمل ها استفاده کنند ، برای همه مناسب نیست . برخی از پمپ ها برای افراد زیر 22 سال و برخی دیگر برای افراد زیر 18 سال منع شده است .

•    ورزشکاران حرفه ای مکمل ها را باهم ترکیب می کنند و به صورت ترکیبی مصرف میکنند ولی مکمل پمپ را بهتر است که به صورت تکی و غیرترکیبی مصرف شود چون مصرف این مکمل به تنهایی اثر مثبت و انرژی کافی را به بدن می دهد .

•    مکمل پمپ را باید در مدت کوتاه مصرف کنید و اگر بیش از 2 ماه مصرف شود ممکن است اثر آن بر بدن کاهش یابد و علت آن وجود کافئین در آن است و تنها باید قبل از ورزش کردن مصرف شود . این مکمل معمولا برای افرادی است که در کوتاه مدت انرژی و روحیه کافی ندارندمفید خواهد بود.

•    اگر عمل جراحی دارید تا 10 روز پیش از عمل نباید این مکمل را مصرف کنید و همچنین افرادی که به تازگی عمل جراحی انجام داده اند نباید بلافاصله بعد از عمل این مکمل را شروع کنند.
•    افراد استرسی و افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند ، بهتر است که زیر نظر پزشک مکمل پمپ را مصرف کنند .

•    مقدار دوز مصرفی که برای ورزشکاران در نظر گرفته می شود بر اساس وزن و توده های عضلانی آنها تصمیم گیری می شود.

مکمل پمپ را چه کسانی  می توانند استفاده کنند؟

ورزش کارانی که فعالیت در رشته هایی همچون : پرورش اندام (بدنسازی) ، فوتبال ، وزنه برداری ، دو استقامت و ... .

نکته : مکمل پمپ به دلیل انرژی زا بودن در برخی از مسابقات ممنوع است.

چه مکمل هایی را میتوان جایگزین پمپ کرد ؟

بعضی افراد به دلیل آلرژی یا منع پزشکی از مکمل پمپ استفاده نمی کنند . این افراد مکمل های دیگری را برای استفاده میتوانند جایگزین کنند . 
در ادامه با ما باشید تا مکمل های پمپ طبیعی را بشناسید .

اصلی ترین ترکیبات در مکمل پمپ

کافئین

کافئین یکی از ترکیبات موجود در یک مکمل پمپ است. این ماده برای بالا بردن سطح انرژی بدن ورزشکاران و انرژی آنها استفاده می شود. کافئین خواص بسیار زیادی برای بدن ورزشکاران دارد که موجب افزایش توانایی بدنی آنها می شود.

آرژنین

همانگونه که می دانید مصرف مکمل پمپ موجب بالا رفتن جریان خون و گرم شدن بدن ورزشکاران می شود. این امر به دلیل وجود ترکیبات آرژنین در مکمل های پمپ می باشد

کراتین

کراتین ماده است است که موجب افزایش سوخت رسانی به عضلات مورد نیاز بدن می شود. این ماده لازم را به ورزشکار می دهد تا بتوانید وزنه های سنگین را بردارد. کراتین  باعث بیشتر شدن رشد ماهیچه ها و تورم آنها شده و قدرت بدنی را بیشتر می کند.

بتاآلانین

ماده بتا آلانین موجب افزایش حجم توده بدنی و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مکمل پمپ موجب تولید ماده ای با نام کارنوزین در بدن می گردد که در تمرین های سنگین برای ورزشکاران و بدنساز ها بسیار مفید بوده و عملکرد عضلات را بیشتر می کند.

سیترولین مالات

ماده سیترولین مالات باعث افزایش سرعت خون رسانی و اکسیژن رسانی به ماهیچه ها و بافت های عضلانی شده موجب رفع خستگی و بهبود قدرت بدنی ورزشکاران و بدنساز ها می شود.

عوارض مکمل پمپ 

این مکمل علاوه بر مزایایی که دارد عوارضی هم دارد . معمولا بهتر است که قبل از مصرف هرگونه مکمل ، در مورد آن مکمل اطلاعات کافی را به دست بیاورید . در ادامه به بررسی عوارض مکمل پمپ می‌پردازیم .

بی خوابی : همانطور که در این مطلب گفته شد ، مکمل پمپ دارای کافئین است و باعث افزایش انرژی بدن و بی خوابی می شود .
تهوع : بعضی افراد به دلیل داشتن مصرف بی رویه و یا داشتن آلرژی نسبت به مکمل پمپ دچار تهوع می شوند .
ذخیم شدن دیواره رگ : مکمل پمپ باعث وارد شدن فشار بر رگ ها می شود . اگر به طور مداوم بر روی رگ ها فشار وارد شود باعث ضخیم شدن آنها  می گردد.
افزایش فشارخون : مکمل پمپ باعث افزایش تعداد ضربان قلب،  افزایش حجم رگ ها و جریان خون شده و در بلند مدت موجب بروز نارسایی در کبد می شود.