شیکر بدن سازی چیست ؟

واژه شیک به معنی تکان دادن می باشد و واژه شیکر در لاتین، مخلوط کننده معنی می شود، پس شیکر ابزاری برای مخلوط کردن مواد با یکدیگر به حساب می آید. انواع مختلفی از شیکر های بدن سازی در بازار وجود دارد که در کل به سه نوع (دستی ، صنعتی و برقی) تقسیم‌بندی‌ می شوند. ولی منظور ما شیکرهای بدن سازی، که امروزه بین ورزشکاران رواج پیدا کرده است و جزو دسته‌بندی شیکر‌های دستی قرار دارد.

شیکر ها یا همزن های مکمل های ورزشی  چیست ؟

واژه شیک به معنی تکان دادن می باشد و واژه شیکر در لاتین، مخلوط کننده معنی می شود، پس شیکر ابزاری برای مخلوط کردن مواد با یکدیگر به حساب می آید. انواع مختلفی از شیکر  بدن سازی در بازار وجود دارد که در کل به سه نوع (دستی ، صنعتی و برقی) تقسیم‌بندی‌ می شوند. ولی منظور ما شیکرهای بدن سازی، که امروزه بین ورزشکاران رواج پیدا کرده است و جزو دسته‌بندی شیکر‌های دستی قرار دارد.
لزوم نوشیدن آب در هنگام ورزش امری بسیار مهم است که همگان به آن آگاه هستند. در ورزش بدن سازی علاوه بر آب فرد ورزشکار نیاز است که از یک سری از مکمل‌های ورزشی همچون کراتین یا پروتئین و … استفاده نماید که در اینجا نیاز به وجود شیکر‌های بدنسازی بیش از پیش احساس خواهد شد.
در واقع این شیکر‌ها، بطری‌‌هایی از جنس پلاستیک با خاصیت غیر‌سمی و با قابلیت بازیافت در طبیعت می باشند. در رنگ‌‌های متنوعی تولید می شوند و ورزشکاران از این شیکر‌های بدنسازی جهت مخلوط کردن آب و همچنین مکمل‌هایی که باید در طول تمرین مصرف کنند مورد استفاده قرار می دهند، از جمله کراتین یا پروتئین‌های مخصوص.
نکته مهم در مورد شیکر بدن سازی این است که مواد مخلوط شده به ‌هیچ‌ عنوان نباید در شیکر‌های بدنسازی ته‌‌نشین شوند.

به همان نسبت که مقدار مواد ته‌نشین شده در شیکر بدن سازی کمتر باشد آن شیکر کیفیت و قیمت بالاتری دارد، طراحی نوک شیکر‌های بدنسازی به‌صورت یک لوله خواهد بود تا به راحتی برای فرد ورزشکار که عرق زیادی می کند، نیز کاربردی باشد.

دسته بندی شیکر ورزشی از نظر جنس

مواد به کار رفته در تولید بطری و یا لیوان شیکر علاوه بر ایجاد تفاوت در زیبایی ظاهری و همچنین رنگ های متنوع، بر طعم و حتی دمایی که نوشیدنی را نگه می دارد تاثیرگذار خواهند بود.
 

• شیکرهای پلاستیکی

بطری با جنس پلاستیکی از متداول ترین نوع شیکرها می باشند. اما همان جنس پلاستیک به کار رفته هم در هر بطری متفاوت خواهد بود. ابتدا باید اطمینان پیدا کنید، شیکری که خریداری می نمایید فاقد BPA و مواد فتالات باشد. در غیر این صورت مواد شیمیایی مضر به نوشیدنی راه پیدا می کنند و آن را جهت خوردن مضر می سازند.
یکی از بهترین پلاستیک های باکیفیت که برای نگهداری مواد غذایی مناسب می باشد، Eastman Tritan است که به دوام و شفافیت بسیار زیاد و همچنین مقاومت در برابر لکه شدن و بوگرفتن، معروف می باشد. کیفیت مطلوب بطری شیکر بدن سازی باید به گونه ای انتخاب شود که نوشیدنی اسموتی که درست می کنید، طعم ترکیب پروتئینی هفته گذشته را ندهد.
 

• شیکرهای فلزی و یا استیل

بطری های شیکر عایق بندی شده، نوشیدنی ها را با دمای سرد و خنک نگه خواهند داشت و آنها را به یک گزینه با طراوت در روزهای گرم  مبدل کرده است، جنس عایق ها از فولاد ضد زنگ و همچنین خلا دوجداره و استیل مقاوم می باشد که محتوای داخل شیکر بدن سازی را می تواند تا 24 ساعت خنک نگه دارد.
 

• شیکرهای شیشه ای

قمقمه های شیکر شیشه ای، گزینه های دیگری می باشند که ذاتا در برابر بو و لکه مقاوم هستند. بیشتر مردم نوشیدنی را در بطری های شیشه ای که خلوص و نیز محتویات آن را به وضوح می توان دید، می پسندند. شیکرهای شیشه ای عموما در یک کاور محکم از جنس سیلیکونی و محفظه ای مخصوص قرار دارند تا از شکستگی و آسیب دیدگی جلوگیری شود.

مدل های مختلف  شیکر یا مخلوط کننده ورزشی 

شیکرهای ورزشی مدل های متنوعی دارند و دلیل تفاوت آنها در شکل ظاهری، ابعاد، گنجایش، چند تیکه بودن و همچنین رنگ آنها می باشد. تمامی مدل های مختلف شیکر بدن سازی دارای یک لیوان پلاستیکی همراه با دهانه ای پهن می باشند که مخصوص مخلوط کردن انواع پودرها یا مکمل های ورزشی هستند.
شیکر ها انواع مختلفی دارند که در ادامه بیان می شوند.
 

• شیکر بدن سازی یک تیکه

این مدل از شیکرها مخزنی برای پودر و همچنین قرص ندارند. داخل این شیکر یک توپ پلاستیکی یا توری قرار می دهند که مخصوص ترکیب کردن پودرها یا مکمل های ورزشی می باشد. مدل در پوش شیکرهای یک تیکه به صورت پیچی یا ضامنی تعریف شده است و یکی از قابلیت های فوق العاده ی آنها به این صورت است که مواد داخل آن به هیچ وجه نشتی نخواهند داد که این موضوع یک مسئله بسیار مهم در انتخاب شیکر بدن سازی به حساب می آید.
 

• شیکر ورزشی دو تیکه

​​​​​​​شیکرهای دو تیکه دارای یک مخزن مخصوص پودرها و یا مکمل های ورزشی می باشند که با وجود این مخزن دیگر نیازی نمی باشد که مکمل ها یا پودرهای ورزشی خود را در ظرفی جداگانه قرار دهند. ضمنا در بعضی از شیکرهای دو تیکه یک محفظه با ابعاد کوچک قرار می دهند که مناسب قرص های ورزشی می باشند. 
جنس پلاستیک به کار رفته در این شیکرها پلاستیک های غیر سمی و بصورت فشرده می باشد که از ویژگی های حائز اهمیت این شیکرها به شمار می آید.
 

• شیکر ورزشی سه تیکه

شیکرهای سه تیکه علاوه بر جنس پلاستیکی با کیفیت بالا و غیر سمی که برای تولید آنها بکار می رود، شامل دو مخزن پودری نیز می باشند که مخصوص قرص و پودر بصورت جداگانه می باشد، البته می توان از مخزنی که مخصوص قرص است برای پودر یا مکمل نیز استفاده کرد.
 

• شیکر مخصوص پروتئین

​​​​​​​اگر شما به باشگاه های بدن سازی رفته باشید حتماً شیکر های خاص را همراه چند ورزشکار حرفه ای این رشته مشاهده کرده اید. این شیکرها با سایر شیکر های بدن سازی اندکی تفاوت دارند. در واقع اندکی پیشرفته تر می باشند. این شیکر نیز مانند سایر شیکر های بدن سازی برای مخلوط کردن مواد با آب مورد استفاده قرار می گیرد با این تفاوت که در شیکرهای مخصوص پروتئین یک سری امکانات جانبی همچون توری، فنر و واشرهای سیلیکونی نیز قرار داده اند. مقدار و فضای حجمی شیکر های پروتئینی بهتر است کوچکتر باشد.
 

• شیکر های مخصوص گینر ها 

​​​​​​​در این نوع شیکر ها قاعدتا باید از حجم بزرگتری نسبت به شیکر های مخصوص پروتئین برخوردار باشند تا بتوان مخلوط گینر را به خوبی هم زد , زیرا گینر ها به راحتی پروتئین در آب حل نشده و احتیاج به هم زدن بیشتری نسبت به پروتئین ها دارد به همین دلیل است که شیکر مخصوص گینر باید از حجم مناسب و امکانات جانبی هم زدن مناسبی همچون گوی , فنر , برخوردار باشد.
 

• شیکرهای برقی

شیکرهای برقی دارای یک موتور الکتریکی و همچنین تیغه های پلاستیکی و با تیغه های فلزی می باشند و با نیروی الکتریسیته کار می کنند، شیکر های برقی معمولا به صورت شارژی یا باطری خور می باشند. از شیکرهای برقی شارژی با تیغه های فلزی با توجه به قدرت بالای آنها، علاوه بر میکس فوق العاده مکمل ها، می توان برای تهیه شیر موز، آب میوه های مختلف و اسموتی ها از آن استفاده کرد. جنس بدنه شیکرهای برقی از پلاستیک و در برخی مواقع لاکی می باشد و عاری از مواد سمی تولید می شوند.
 

• شیکرهایی با دو مخزن

شیکر 2 مخزنه یکی از جذاب ترین انواع شیکر های بدن سازی می باشد. شیکر بدن سازی دو مخزنه دارای دو مخزن مجزا می باشد که برای مصرف دو مکمل ورزشی به صورت همزمان استفاده خواهد شد. دو مخزن که کاملا تفکیک شده می باشد.
 این شیکر از مخلوط شدن دو مکمل جلوگیری می کند و شما می توانید قبل از رفتن به باشگاه دو مکمل را میکس کنید. شیکرهای دو مخزنه نیاز شما را به دو شیکر مجزا برطرف خواهد کرد و ظرفیت خوبی را در اختیار شما قرار می دهد.
 

مشخصات شیکر بدن سازی خوب جهت مصرف مکمل 

• شیکرها از نظر بدنه با کیفیت و مقاومت بالا هستند.
• مناسب جهت مصرف روزانه ورزشکاران و مخصوصا بدنسازان
• دارای محفظه جداسازی آب و همچنین پودر
• دارای محفظه نگهدارنده قرص ها
• دارای همزن فلزی و یا واشری مخصوص به آن
• دارای خاصیت ضد نشت
• نگهداری ساده در کوله پشتی
• قابلیت شستشوی راحت و آسان

اندازه مناسب شیکرهای ورزشی  جهت مصرف مکمل ها 

اگر بپرسید که مهم‌ترین نکات جهت خرید شیکر بدن سازی چیست؟ یکی از آن‌ها به سایز شیکر مربوط می‌باشد. اگر قصد دارید مدت طولانی بدوید و شیکر خود را در دست داشته باشید، یا اگر می‌خواهید شیکر شما در فضاهای همانند جیب، کیف جا شود؛ باید شیکرهایی با سایز کوچکتر را انتخاب نمایید. اگر می‌خواهید نوشیدنی خود را در طول روز و به صورت وعده‌ای مصرف کنید؛ این نکته را در نظر داشته باشید که شیکرهای بزرگ برای این کار مناسب‌تر می باشد.

فرآیند میکس کردن مواد در شیکر بدن سازی

یکی از نکات اصلی و مهم استفاده از شیکر ها  نحوه مخلوط کردن مکمل در حلال ( آب – آبمیوه – شیر و ..) میباشد بدین صورت که حتما در ابتدا حلال در شیکر اضافه شده و سپس پودر به آن اضافه میشود 
این نکته دارای اهمیت بسیای میباشد به این دلیل که این نحوه اضافه کردن پودر به حلال کمک میکند که به خوبی مکمل ورزشی در حلال حل و مخلوط مناسبی جهت استفاده ورزشکار مهیا گردد در غیر اینصورت , اگر پودر مکمل در ابتدا به شیکر اضافه شود و سپس حلال به آن اضافه شود مکمل پودری به خوبی در حلال شما حل نشده و یک مخلووط گلوله گلوله در  انتها مشاهده میشود .
کارآمد بودن شیکرها بر اساس نوع طراحی آنها می باشد. مدل هر بطری اگر می خواهید هر روز از آن استفاده کنید، بسیار با اهمیت خواهد بود. بسیاری از افراد طرفدار شیکر بدنسازی می باشند و به عنوان لوازم جانبی مد از آنها استفاده خواهند کرد و حتی رنگ آنها را متناسب با لباس و سبک شخصی خود متغیر انتخاب می کنند.
 برخی شیکرها فقط دارای توپ ها و فنرهای میکس کننده  می باشند. همانطور که بیان شد، شیکرهای برقی هم وارد بازار شده اند که با داشتن یک تیغه کوچک در کف بطری چرخش سریع ایجاد می کنند و مواد را به خوبی مخلوط خواهند کرد. حتی برای راحت تر شدن استفاده از شیکرها در هر مکانی که احتمال دارد، دسترسی به برق نباشد، شیکرهای شارژی نیز طراحی شده اند تا برای همه ورزشکاران حتی در فضای باز به راحتی استفاده شوند.

درب بطری شیکر بدن سازی

با توجه به تمام این مزایا از قبیل جنس بدنه شیکر و نوع میکس کردن مواد مختلف، درب قمقمه شیکر نیز اهمیت بالایی در ایمن بودن آن خواهند داشت.  تمام شیکرها دارای درب های محکم می باشند که ضمانت ضد نشت نیز دارند. 
درب بطری های میکسر به خوبی در جای خود پیچ می شوند و یک مهر و موم امن در آنها ایجاد می شود، که با یک ضربه ناگهانی و محکم، کلاهک بطری ها بسته می شود و آماده شیک کردن خواهند شد. در بعضی از بطری ها فقط با لمس یک کلید، درب نی دار آنها باز می شود و نیازی نیست دستان کثیف در سالن های بدنسازی را برای آشامیدن نوشیدنی به درب بطری بزنید.

نکات شستشو شیکر بدن سازی

یکی از نکات مهم که باید در هنگام خرید شیکر بدن سازی به آن دقت کنید قابلیت قرار دادن در ماشین ظرفشویی می باشد. بعضی از شیکرها قابلیت قرارگیری در ماشین ظرفشویی را نخواهند داشت و باید به صورت دستی شست و شو آنها انجام شود.
اگر مکمل های ورزشی که درون شیکر قرار داده اید در شیکر باقی بماند، موجب بو گرفتن شیکر خواهد شد. از این رو بهتر است بلافاصله پس از مصرف مکمل به خوبی شیکر بدن¬سازی خود را شسته تا از بو گرفتن شیکر جلوگیری نمایید.
پیشنهاد می کنیم بعد از شست و شوی شیکر آن را کاملا خشک کنید تا اثری از مکمل ورزشی درون شیکر نماند.
 

شرایط نگهداری مکمل در شیکر بدن سازی برای مدت طولانی

شاید برای اغلب ورزشکاران که مکمل غذایی مصرف می کنند، این سوال پیش آمده است که، آیا احتمال فاسد شدن پودرهای پروتئین و همچنین نوشیدنی های پروتئنی آماده وجود دارد یا نه ؟ در جواب این سوال باید بگویم بله ، احتمال دارد.
برای احتیاط باید به تاریخ مصرف ذکر شده بروی محصولات دقت داشته باشید. همچنین بهتر است که نوشیدنی های پروتئین آماده را در یخچال یا جاهای خنک نگهداری کنید تا از گرما و نیز تابش مستقیم خورشید در امان بمانند.
در مورد پودر های پروتئین که خودتان با مایعات مخلوط کرده و مصرف می کنید، باید بدانید که پس از ترکیب با آب یا هر مایع دیگری شرایط مناسب جهت تکثیر باکتری ها در آنها فراهم خواهد شد، بخصوص اگر نیاز است بیش از دو ساعت خارج از یخچال باقی بمانند. اگر در این بازه زمانی قصد مصرف نوشیدنی پروتئین خود را نداشته باشید، آن را در یخچال قرار دهید.
اگر نیاز است آن را همراه خود به باشگاه ببرید، برای اینکه پس از تمرین استفاده کنید، نوشیدنی را داخل یک شیکر بدنسازی تمیز بریزید و درب آن را محکم ببندید و از قبل در یخچال یا فریزر قرار دهید تا برای زمانی طولانی تر دمای آن حفظ شود. و اگر هوا گرم باشد مقداری یخ هم قبل از خروج از منزل به نوشیدنی خود اضافه نمایید.
 در فصل های سرد سال می توانید آن را در داخل ماشین خود قرار دهید که هوای سرد تری نسبت به باشگاه داشته باشد.  البته به طور کلی بهترین راه این است که پودر خود را داخل شیکر بدن¬سازی خشکی ریخته و زمانی که قصد مصرفش را داشتید، به آن آب اضافه نمایید، با این کار در مورد احتمال فساد نوشیدنی خود نیز نگران نباشید.