معرفی مکمل گینر
این مکملها، که به عنوان مکمل گینر نیز شناخته می‌شوند، ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین هستند که با افزایش کالری دریافتی و تامین پروتئین مورد نیاز، به افزایش وزن و حجم کمک می‌کنند. این مکملها بر اساس نسبت کربوهیدرات به پروتئین به دو دسته تقسیم می‌شوند: وزنی (Weight Gainer) و حجمی (Mass Gainer).
گینرهای وزنی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی هستند و برای ورزشکارانی با تیپ بدنی اکتومورف و فاصله زیاد تا وزن ایده‌آل مناسب‌اند. در مقابل، نوع حجمی یا مس گینرها، با نسبت کربوهیدرات به پروتئین 2 به 1 یا 1 به 1، به افزایش حجم عضلات کمک می‌کنند و برای ورزشکارانی که به وزن ایده‌آل خود نزدیک‌تر هستند توصیه می‌شوند.
انواع مکمل گینر
به طور کلی، این مکمل به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: افزاینده حجم (mass gainer) و افزاینده وزن (weight gainer). مکمل mass gainer که به عنوان مس یا پروتئین بالا نیز شناخته می‌شود، و weight gainerها که به گین آپ یا هارد گینر معروف هستند.
فواید مکمل گینر
این مکمل یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلات خود هستند. این مکمل با ترکیبی از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها به بهبود عملکرد ورزشی و تامین کالری مورد نیاز بدن کمک می‌کند. خرید گینر با توجه به تنوع و قیمت گینرها، می‌تواند تاثیر چشمگیری در رسیدن به اهداف بدنسازی داشته باشد.
فواید گینرهای عضله‌ساز:
- تسریع فرآیند عضله‌سازی
- تامین تعادل پروتئینی برای ورزشکاران
- افزایش سرعت ریکاوری پس از تمرین
- تامین کالری مورد نیاز برای ورزشکاران
- بهبود عملکرد ورزشی در حین تمرینات
فواید گینرهای افزایش وزن:
- تامین تعادل پروتئینی مورد نیاز بدن
- فراهم کردن کالری کافی برای افزایش وزن
- جبران کمبود وزن شدید
این مواد نه تنها به تسریع فرآیند عضله‌سازی و بهبود ریکاوری پس از تمرین کمک می‌کنند، بلکه در جبران کمبود وزن شدید نیز موثر هستند. با توجه به فواید متعددی که این مکمل ارائه می‌دهد، بررسی قیمت گینر و انتخاب مناسب‌ترین گزینه برای خرید مکمل می‌تواند نقش مهمی در دستیابی به نتایج مطلوب ورزشی ایفا کند. در نهایت، استفاده از این مکمل به عنوان یک ابزار کمکی موثر در برنامه‌های ورزشی، می‌تواند تفاوت قابل توجهی در عملکرد و پیشرفت شما ایجاد نماید.
طریقه مصرف مکمل گینر در روز
برای استفاده موثر از این مکمل و بهره‌مندی حداکثری از آن، رعایت دستورالعمل‌های مصرف بسیار مهم است. در روزهای تمرین، می‌توانید ۱ تا ۲ پیمانه از این مکمل (تقریبا ۳۵ تا ۷۰ گرم) را در ۲۵۰ میلی‌لیتر از نوشیدنی مورد علاقه‌تان مانند آب، شیر یا آبمیوه حل نموده و در طی روز ۳ تا ۴ وعده آن را میل نمایید.
در روزهای غیر تمرین، دوز و نحوه مصرف را بر اساس برنامه غذایی و توصیه مربی خود تنظیم کنید. لازم به ذکر است که گینرها به تنهایی نمی‌توانند تمامی نیازهای غذایی بدن را تامین کنند، بنابراین باید همراه با یک رژیم غذایی مناسب استفاده شوند.
استفاده از این ماده با شیر می‌تواند باعث افزایش مجموع پروتئین و کالری دریافتی شده و به تسریع فرآیند افزایش حجم کمک کند، اما برای جذب سریع‌تر، مصرف آن با آب توصیه می‌شود. در مورد مصرف همزمان گینر و کراتین، این ترکیب می‌تواند تاثیر مثبتی بر افزایش حجم و قدرت عضلات داشته باشد.
زمان‌های بهینه مصرف بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بعد از تمرین به عنوان تغذیه بعد از ورزش و حدود ۴۰ دقیقه پیش از تمرین برای تامین سوخت لازم است.
مصرف مکمل های گینر بدون ورزش
مکمل‌های گینر نوعی مکمل غذایی هستند که دارای مقادیر بالایی از کربوهیدرات و قند و مقادیر کمتری از پروتئین هستند. این مکملها به‌ویژه برای افرادی که قصد افزایش وزن و حجیم کردن عضلات خود را دارند، مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما سوالی که برای بسیاری از افراد پیش می‌آید این است که آیا می‌توان از مکمل‌های گینر بدون انجام فعالیت‌های ورزشی استفاده کرد و آیا این مصرف ممکن است عوارضی داشته باشد؟
۱. استفاده از گینر برای افزایش وزن بدون ورزش
افرادی که به دلیل لاغری مفرط قصد دارند وزن خود را افزایش دهند و به اصطلاح چاق شوند، می‌توانند از مکمل‌های گینر بدون نیاز به ورزش استفاده کنند. در این حالت، معمولاً گینر باید در دو یا سه نوبت در روز مصرف شود: صبح‌ها، ظهرها بعد از غذا، و شب‌ها قبل از خواب. مصرف گینر بدون ورزش ممکن است منجر به افزایش وزن در نواحی خاصی از بدن که استعداد چاقی دارند، شود. به این ترتیب، فرد ابتدا در مناطقی از بدن که استعداد چاقی دارند، وزن خواهد گرفت و سپس وزن در سایر نقاط بدن نیز افزایش خواهد یافت.
۲. استفاده از گینر در شرایط کمبود کالری
گروه دیگری که ممکن است از گینر بدون ورزش استفاده کنند، افرادی هستند که به دلیل کمبود کالری در طول روز و یا به علت شرایط سخت کاری، کالری زیادی را از دست می‌دهند. در این شرایط، مصرف گینر می‌تواند به تأمین کالری مورد نیاز بدن و جبران کمبود آن کمک کند. این افراد به دنبال جایگزین کردن کالری‌های از دست رفته با مکمل‌های گینر هستند تا نیازهای تغذیه‌ای خود را تأمین کنند.
البته قابل ذکر است که، مکمل‌های گینر دارای مقادیر بالایی از کالری هستند و اگر بدون فعالیت‌های ورزشی مصرف شوند، ممکن است منجر به افزایش چربی‌های ذخیره شده در بدن شوند. این چربی‌ها معمولاً در نواحی شکم و پهلو جمع می‌شوند. به همین دلیل، برای بهره‌برداری بهینه از گینر و جلوگیری از تجمع چربی‌های اضافی، توصیه می‌شود که گینر همراه با فعالیت بدنی منظم و یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.
در نتیجه، استفاده از مکمل‌های گینر بدون ورزش ممکن است به افزایش وزن منجر شود، اما این افزایش وزن بیشتر به صورت چربی خواهد بود تا توده عضلانی.
قیمت مکمل گینر
قیمت این مکمل می‌تواند بسته به برند، ترکیبات و حجم محصول متفاوت باشد. به‌طور کلی، قیمت گینرها تحت تاثیر عواملی مانند کیفیت مواد اولیه، درصد پروتئین و کربوهیدرات، و میزان حجم بسته‌بندی قرار دارد. برای خرید گینر مناسب، مهم است که علاوه بر قیمت، کیفیت و تناسب محصول با نیازهای بدنی خود را نیز مد نظر قرار دهید. مکملها با فرمولاسیون‌های پیشرفته و برندهای معتبر معمولا قیمت بالاتری دارند، اما ممکن است نتایج بهتری نیز با مصرف آنها بدست آورید.
در هنگام خرید مکمل، توجه به قیمت تنها یکی از جنبه‌های مهم است و خرید مکمل باید بر اساس بررسی کامل ترکیبات و تاثیر آن بر بدن انجام پذیرد. قیمت گینرها در بازار معمولا متغیر و با توجه به فصول و ارائه‌های ویژه تغییر کند. بنابراین، برای انتخاب مناسب‌ترین گزینه، بهتر است تحقیقات لازم را انجام داده و با مشاوران تغذیه و مربیان ورزشی مشورت کنید تا محصولی متناسب با نیاز و بودجه خود خریداری نمایید.
خرید مکمل گینر اصل از داروخانه دکتر توکلیان
اگر به دنبال خرید این مکمل اصل و با کیفیت هستید، داروخانه دکتر توکلیان انتخابی مناسب برای شماست. مجموعه ما با ارائه محصولات معتبر و با قیمت مناسب، به شما این امکان را می‌دهد که بدون نگرانی از غیر اصل بودن، محصول مورد نظر خود را تهیه کنید. با مراجعه به سایت تندرست، می‌توانید اطلاعات دقیقی درباره قیمت گینر و ویژگی‌های هر محصول کسب نموده و به راحتی خرید گینر خود را انجام دهید.
با خرید از ما، علاوه بر بهره‌مندی از محصولات با کیفیت، از مشاوره‌های تخصصی و پشتیبانی حرفه‌ای نیز بهره‌مند خواهید شد.
