فواید استفاده از مکمل پمپ در بدنسازی

در دنیای بدنسازی و ورزش، تمرینات پر انرژی و شدید معمولاً نیازمند یک پیشتاز قوی و مؤثر هستند. اما گاهی اوقات، حتی برای ورزشکاران با تجربه، به دنبال راهکاری هستند که به آن‌ها انرژی، تمرکز و قدرت لازم را قبل از تمرین بدهد، بدون اینکه به سمت استفاده از مواد محرکه یا کافئین بالا بروند. در این سند، به معرفی یکی از مکمل‌های جدید بدنسازی یعنی مکمل پمپ پرداخته خواهد شد.

مکمل پمپ چیست؟

مکمل‌های پمپ (به انگلیسی: Pump Supplements) دسته‌ای نسبتاً جدید از مکمل‌های بدنسازی هستند که طراحی شده‌اند تا قبل از تمرین، به ورزشکاران انرژی، تمرکز و توان بیشتری بدهند. این مکمل‌ها به عنوان مکمل های افزایش توان به طور گسترده‌ای توسط بدنسازان و ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرند.

این مکمل‌ها باعث افزایش جریان خون و میزان اکسیژن به عضلات می‌شوند که در نتیجه باعث ایجاد یک احساس پمپ و بزرگتر شدن عضلات می‌شود. این احساس پمپ نه تنها به ورزشکار انگیزه می‌دهد بلکه همچنین به او اعتماد به نفس و احساس قدرت بیشتری می‌دهد.

خواص و ویژگی‌های مکمل پمپ

1. افزایش دم عضلانی
2. بهبود عملکرد ورزشی
3. افزایش قطر عروق خونی
4. پمپاژ بیشتر خون به عضلات
5. جذب مواد مغذی بهتر در عضلات
6. افزایش تمرکز و روحیه و کاهش استرس قبل از تمرین

عملکرد مکمل پمپ در بدن

 مکمل پمپ به عنوان یکی از مکمل های افزایش توان از ترکیب موادی استفاده می‌کند که تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش می‌دهد. این مواد باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون به عضلات در حال کار و تمرین می‌شوند که در نتیجه می‌تواند به افزایش عملکرد ورزشی منجر شود.

مکمل‌های پیش از تمرین یا pre-workout، معمولاً شامل مواد محرکی مانند کافئین، بتائین، تائین و مواد دیگر هستند که هدف آنها افزایش انرژی، تمرکز و قدرت قبل از تمرین است. در ادامه به معرفی چند نمونه از مکمل پمپ که قابل خریداری از سایت تندرست هستند می­ پردازیم.

• پمپ جی تی سی دوبیس

می­توان گفت، پمپ جی تی سی دوبیس ایران یک مکمل انرژی زای کامل برای مصرف قبل از تمرین ورزشی است که به افزایش توان ورزشکاران کمک می‌کند. این مکمل شامل کراتین، گلوتامین، تائورین، فیبر، کربوهیدرات، سیترلین مالات، بتاآلانین و کافئین است.

هر پیمانه 20 گرمی این مکمل حاوی 175 میلی‌گرم کافئین، 10.5 گرم بتاآلانین، 1.5 گرم سیترولین مالات، 4 گرم گلوتامین، 6 گرم کراتین، 2 گرم تائورین، 20 میلی‌گرم ویتامین C و 10 کالری است.

نحوه مصرف این مکمل ورزشی که یکی از مکمل های افزایش توان است، برای بهترین نتایج، تنها در روزهای تمرینی نیم ساعت قبل از تمرین یک پیمانه مصرف شود. از مصرف همزمان با مکمل‌های دیگر انرژی‌زا مثل آرژنین و کافئین خودداری شود. همچنین در صورت وجود بیماری خاص، حساسیت به کافئین یا کراتین، و یا مشکلات قلبی و عروقی، از مصرف این مکمل خودداری شود.

• پمپ فارماتک

پمپ ها یا مکمل های پری ورک‌اوت، مکمل‌هایی هستند که با افزایش توان تمرینی و قدرت بدنی در طول تمرین، به افزایش کارایی و کیفیت تمرین ورزشکار کمک می‌کنند. این مکمل‌ها به ورزشکارانی که در طول تمرین احساس ضعف و کاهش توان می‌کنند، کمک می‌کنند و بهترین انتخاب برای آنها محسوب می‌شوند.

پمپ فارماتک ایران، یکی از کامل‌ترین و به صرفه‌ترین مکمل‌های افزایش توان بوده که از کیفیت ساخت بسیار بالایی برخوردار است. این مکمل به صورت پودر طعم‌دار و با پیمانه‌هایی به اندازه ۶ گرم در هر ۱۰۰ سرویس تمرینی (یعنی ۶۰۰ گرم) تولید و بسته‌بندی می‌شود.

 ترکیبات هر پیمانه ۶ گرمی این مکمل پری ورک‌اوت شامل موارد زیر است:

•  ۱.۳ گرم کراتین منوهیدرات
•  ۱ گرم سیترولین مالات
•  ۵۰۰ میلی‌گرم آرژنین
•  ۵۰۰ میلی‌گرم بتاآلانین
•  ۶۰۰ میلی‌گرم ویتامین C
•  ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین
• ۱.۵ گرم کربوهیدرات

 این ترکیبات نشان می‌دهد که پمپ فارماتک ایران تمامی موادی که به افزایش قدرت، توان و تمرکز تمرینی ورزشکار کمک می‌کنند (مانند کراتین منوهیدرات، کافئین، آرژنین) و ترکیباتی که جلوی خستگی عضلات را می‌گیرند و به افزایش کارایی تمرینی ورزشکار کمک می‌کنند (بتاآلانین، سیترولین مالات، تائورین) را در کنار هم گردآورده است

در مقایسه با مکمل‌های پمپ به عنوان مکمل های افزایش توان، که بیشتر برای افزایش پمپ و حجم عضلات استفاده می‌شوند، مکمل‌های حاوی آمینو اسیدها که معروف به شبه پمپ هستند، معمولاً حالت انرژی زایی مشابهی با مکمل­های پمپ دارند البته قابل ذکر است که از نظر قدرت و شدت تاثیرگذاری در سطح پایین­تری قرار دارند و برای افرادی که مشکلات قلبی دارند یا به دنبال یک حالت انرژی زایی متوسط هستند، مناسب‌تر هستند.

این نوع مکمل‌ها شبه پمپ از ترکیبات متفاوتی تشکیل شده‌اند و برخی از آنها حتی شامل کافئین هستند که می‌تواند اثرات انرژی زایی و تمرکز را افزایش دهد. این مکمل‌ها برای مصرف قبل از تمرین نیز توصیه می‌شوند و می‌توانند به افراد کمک کنند تا با انرژی بیشتری به تمرین بپردازند. در ادامه به چند نمونه اشاره می­ کنیم.

• آمینو ایی ای ای زیرو آیرون مکس

آمینو ایی ای ای یا EAA، شامل 9 اسید آمینه ضروری است که بدن انسان نیاز دارد اما قادر به تولید آنها نیست. این آمینو اسیدها شامل لوسین، ایزولوسین، والین، هیستیدین، لیزین، فنیل آلانین، تریپتوفان و ترئونین می‌باشند. آمینو ایی ای ای به عنوان یک مکمل رژیمی برای عضله‌سازی، جلوگیری از کاهش توده عضلانی و استفاده در ورزش‌های استقامتی و دوره‌های کات عضلانی و فیتنس مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این مکمل با داشتن تمامی اسید آمینه‌های ضروری بدن، خستگی عضلانی را در طول تمرین ورزشی کاهش می‌دهد. آمینو ایی ای ای زیرو آیرون مکس آلمان، که توسط کیمیا مکمل آراد در ایران بسته‌بندی می‌شود، بدون قند و چربی است و بهترین گزینه برای ورزشکاران استقامتی و ورزشکارانی که در دوره‌های چربی‌سوزی شرکت می‌کنند می‌باشد. این مکمل به صورت پودر طعم‌دار و در بسته‌بندی‌های 300 و 500 گرمی عرضه می‌شود، و هر 15 گرم حاوی 10 گرم پروتئین، 1.5 گرم فیبر، 53 کالری و بدون چربی و قند می‌باشد.

• مکمل آمینو ایی ای ای ترک نوتریشن

این نوع یک مکمل حرفه‌ای حاوی آمینو اسیدهای ضروری برای بدن و ترکیباتی است که به ریکاوری پس از تمرین و کاهش خستگی ورزشکاران کمک می‌کند. این مکمل شامل هشت آمینو اسید ضروری از جمله لوسین، ایزولوسین، والین، لیزین، فنیل آلانین، متیونین، ترئونین و تریپتوفان است.

علاوه بر این، حاوی عصاره گوارانا است که یک منبع از آنتی اکسیدان‌ها و کافئین موجود در میوه‌ای بومی از جنگل‌های آمازون است. این مکمل همچنین شامل چای سبز، قهوه سبز، تائورین، ویتامین B6 و ویتامین B12 می‌باشد. آمینو ایی ای ای ترک نوتریشن در بسته‌بندی 300 گرمی با طعم لیمو و پیمانه 5 گرمی عرضه می‌شود.

• مکمل آمینو انرژی دوبیس

آمینو انرژی دوبیس ایران اولین محصول با کیفیت آمینوی ترکیبی در داخل کشور است که به عنوان بهترین مکمل برای مصرف در میان وعده‌ها و حین تمرین شناخته می‌شود. این مکمل حرفه‌ای، علاوه بر آمینو اسیدهای شاخه‌دار بی سی ای ای که به عضله‌سازی کمک می‌کنند، حاوی موادی مانند کافئین، چای سبز، سیترولین مالئات، قهوه سبز، تائورین، گلوتامین، بتاآلانین و آرژنین است که باعث افزایش متابولیسم بدن، کاهش چربی، رفع خستگی و افزایش انرژی ورزشکار می‌شود.

آمینو انرژی دوبیس به صورت پودر طعم دار عرضه می‌شود و در بسته‌بندی‌های 270 گرمی موجود است. هر پیمانه این مکمل شامل 2.75 گرم مجموع آمینو اسیدها، 55 میلی‌گرم کافئین، 55 میلی‌گرم چای سبز، 14 میلی‌گرم قهوه سبز، 14 میلی‌گرم ویتامین C، 0.75 گرم کربوهیدرات و 5 کالری است.

بهترین روش مصرف این مکمل ورزشی، مصرف دو پیمانه آن حین تمرین و دو پیمانه دیگر بلافاصله پس از تمرین است:

در ضمن، مکمل‌های ورزشی معتبر و با کیفیت بالا از داروخانه دکتر توکلیان قابل تهیه هستند. این مکمل‌ها حاوی ترکیبات مغذی مهم برای ورزشکاران و افراد فعال هستند و برای افزایش توان و بهبود عملکرد ورزشی مناسب هستند. با توجه به اهمیت و کارایی مکمل‌های ورزشی، تهیه محصولات از داروخانه دکتر توکلیان تضمینی برای کیفیت و اثربخشی این محصولات است.

آیا مکمل‌های پمپ واقعاً کیفیت تمرین را افزایش می‌دهند؟

آیا مصرف مکمل‌های پمپ به عنوان مکمل های افزایش توان واقعاً می‌تواند به بهبود کیفیت تمرین ورزشکاران کمک کند؟ این سوال معمولاً برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، مطرح می‌شود. در اینجا به بررسی اثرات احتمالی این مکمل‌ها به عنوان مکمل های افزایش توان بر کیفیت تمرین ورزشکاران پرداخته شده و راهنمایی‌هایی برای انتخاب بهترین راه حل برای تقویت عملکرد ورزشی ارائه می‌شود.

استفاده از مکمل های افزایش توان یا پمپ ها مستقیما بر افزایش تعداد ست های تمرینی در ورزش بدنسازی موثر بوده که این امر سبب سرعت بخشیدن در رشد عضلات و پیشرفت بدن در این ورزش خواهد شد. البته قابل ذکر است که این مطلب بیان شده، مخصوص ورزش بدنسازی نیست و مکمل پمپ در کلیه ورزش ها سبب افزایش قدرت و توان می­شود. در واقع می­توان به صورت کلی اینگونه مطرح کرد که، کارایی ورزشی و روند تمرینی ورزشکار را چندین برابر خواهد کرد.

راهنمایی برای استفاده بهینه از مکمل‌های پمپ

• مشورت با متخصصان: قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با متخصصان تغذیه و ورزشی مشورت کنید تا بهترین توصیه‌ها و راهنمایی‌ها را دریافت کنید. همچنین مکمل ها را از مکانی که فروش مکمل داروخانه صورت می­پذیرد تهیه نمایید.

• استفاده همراه با برنامه تمرینی مناسب: مصرف مکمل‌های پمپ باید همراه با یک برنامه تمرینی منظم و مناسب صورت گیرد تا به نتایج مطلوب دست یابید.
• مدیریت مصرف: توصیه می‌شود مصرف مکمل‌های پمپ را با دقت و مدیریت انجام دهید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید.
• پیگیری نتایج: هنگام استفاده از مکمل‌های پمپ، به نتایج و واکنش‌های بدن خود دقت کنید و در صورت وجود هر گونه عوارض یا ناهنجاری، به متخصصان مراجعه کنید.

با توجه به اینکه اثرات دقیق مکمل‌های پمپ هنوز به طور کامل مشخص نشده است، باید به دقت و با مشورت با متخصصان تصمیم‌گیری کنید و از استفاده معقولانه این مکمل‌ها بهره ببرید.

مزایای مصرف مکمل پمپ در بدنسازی

• تحریک رشد عضلانی: مصرف مکمل پمپ قبل از تمرین، با افزایش سطح اکسید نیتریک در خون، به ارتقاء جریان خون به عضلات کمک می‌کند. این افزایش جریان خون باعث می‌شود که عضلات بهتر از مواد مغذی و اکسیژن تامین شود، که در نتیجه می‌تواند به رشد و تقویت عضلات کمک کند.

• افزایش جریان خون: مصرف مکمل پمپ قبل از تمرین می‌تواند با افزایش جریان خون به عضلات، عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و عضلات را برای فعالیت بهتر آماده کند. این بهبود در جریان خون می‌تواند باعث افزایش دم عضلانی، بهبود تحمل ورزشی و کاهش خستگی شود.

• تامین الکترولیت: مکمل پمپ معمولاً حاوی الکترولیت‌های مانند سدیم است که برای حفظ تعادل الکترولیتی در بدن حیاتی است. تامین الکترولیت‌ها به کمک جلوگیری از متورم شدن سلول‌های عضلانی، بهبود عملکرد عضلات و حفظ هیدراتاسیون مناسب در طول تمرین می‌آید.

• بهبود دم عضلانی: مصرف مکمل پمپ باعث ایجاد پمپ عضلانی و افزایش جریان خون به عضلات می‌شود که موجب افزایش حجم عضلات، بهبود دم عضلانی و ایجاد حس موفقیت و خوشحالی در ورزشکار می‌شود.

• افزایش استقامت و ریکاوری بهتر: با افزایش جریان خون و تأمین مواد مغذی به عضلات، مکمل پمپ می‌تواند استقامت ورزشکار را افزایش داده و به ریکاوری بهتر عضلات پس از تمرین کمک کند. همچنین، افزایش توان عضلانی و کاهش خستگی زودهنگام نیز از جمله فواید این مکمل است.

خرید بهترین مکمل پمپ از داروخانه دکتر توکلیان

افزایش توان و عملکرد در تمرینات بدنسازی یکی از اهداف اصلی ورزشکاران است. مکمل‌های پمپ با افزایش جریان خون، رشد عضلانی، و افزایش دم عضلانی به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کنند. با توجه به کیفیت بالا و ترکیبات بهینه موجود در مکمل‌های پمپ، تهیه این مکمل‌ها از داروخانه دکتر توکلیان به عنوان یک مرجع معتبر و با تجربه، به ورزشکاران اطمینان و اعتماد بیشتری در خرید و مصرف محصولات خود می‌دهد.

بنابراین، انتخاب مکمل‌های پمپ از داروخانه دکتر توکلیان و یا از طریق سایت تندرست، به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای بهبود عملکرد ورزشی و دستیابی به اهداف بدنسازی، توصیه می‌شود.

سوالات متداول

1.آیا مصرف مکمل پمپ قبل از تمرین موثر است؟

بله، مصرف مکمل پمپ قبل از تمرین می‌تواند با افزایش جریان خون و بهبود پمپ عضلانی، عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و کارایی تمرین را افزایش دهد.

2.آیا مکمل پمپ برای تمرینات مقاومتی مناسب است؟

بله، مکمل پمپ به دلیل افزایش جریان خون و بهبود پمپ عضلانی، برای تمرینات مقاومتی و بدنسازی مناسب است و می‌تواند در بهبود عملکرد و افزایش عضلات کمک کند.

3.آیا مکمل پمپ فقط در زمان تمرین موثر است؟

بله، معمولاً مصرف مکمل پمپ قبل از تمرین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت بدنی در طول تمرین موثر است.