با عرض تبریک نوروز به همه دوستان عزیز اولین روز کاری ما در سال جدید شنبه 5 فروردین ماه بوده و تمام سفارش ها، از روز دوشنبه 14 فروردین ماه ارسال خواهد شد.

با عرض تبریک نوروز به همه دوستان عزیز اولین روز کاری ما در سال جدید شنبه 5 فروردین ماه بوده و تمام سفارش ها، از روز دوشنبه 14 فروردین ماه ارسال خواهد شد.
در این مطلب، قصد داریم که مکمل ورزشی گلوتامین را مورد بررسی قرار دهیم و از تأثیرات آن بر بدن ورزشکار صحبت کنیم. همچنین، فروشگاهی معتبر را معرفی خواهیم کرد که می توانید انواع مکمل های مورد نیاز را از آنجا تهیه نمایید. در واقع، گلوتامین عضوی از خانواده آمینو اسید ها به شمار می آید. از این رو، بهتر است که ابتدا مختصری از آمینو اسید ها بدانیم.
مجموعه اسید های آمینه، عناصری اصلی برای ساخت پروتئین می باشند. این ترکیبات آلی و پروتئین ها، بسیاری از عملکردهای بدن را بهبود می بخشند. همچنین، متابولیسم بدن ورزشکار را برای ساخت و حفظ عضله پشتیبانی می کنند. ضمن اینکه می توانند منابع خوبی برای تأمین انرژی بدن باشند. به طور کلی، آمینو اسید ها در سه گروه زیر قرار می گیرند:
به طور کلی، نیازی به مصرف آمینو اسید ها در هر وعده غذایی نمیباشد، ولی حفظ تعادل آنها در طول روز بسیار حائز اهمیت است. در ادامه، به طور ویژه تری به بررسی ویژگی های گلوتامین و موارد مصرف آن خواهیم پرداخت.
همانطور که گفته شد، گلوتامین در گروه آمینو اسیدهای مشروط قرار میگیرد. به طور طبیعی، بدن انسان این ماده مغذی را تولید میکند و درصد بالایی از آن در خون و عضلات وجود دارد.
با این حال، ممکن است که سطح گلوتامین بدن ورزشکار در اثر انجام ورزش های سنگین و استقامتی افت کند که در این صورت، میتوان از مکمل ورزشی مناسب کمک گرفت. همچنین، تخممرغ، گوشت کم کالری، پروتئین کازئین و آب پنیر هم، منابع خوبی برای دریافت گلوتامین هستند.
گلوتامین، دارای فواید بسیاری می باشد که اصلیترین آن را میتوان ترمیم عضلات دانست. در واقع، گلوتامین با تجدید گلیکوژن سلول باعث ترمیم و کاهش درد عضلانی می شود. حمایت از ایمنی بدن، ترشح انسولین، فعالیت عصبی و بسیاری موارد دیگر، از عملکردهای مفید گلوتامین می باشد.
این آمینو اسید مشروط، حاوی ۳۵ درصد نیتروژن است که زمینه را برای سنتز پروتئین ها در عضله فراهم می آورد. در نتیجه، تعادل نیتروژن عضلات را در سطح بالایی نگه داشته و از تجزیه عضله جلوگیری می کند. مطالعات انجام شده، حاکی از آن است که مکملهای گلوتامین می توانند برای افرادی که مبتلا به سلیاک و یا سایر مشکلات گوارشی هستند، سودمند واقع شود.
در حالت عادی، نزدیک به ۵۰۰ الی ۷۵۰ میکرو مول از گلوتامین درون خون ما وجود دارد. در شرایطی که این مقدار پلاسما کاهش یابد، میتوان از مکمل غذایی گلوتامین برای جبران کمبود استفاده نمود. در حقیقت، جدا از اینکه در کدام یک از رشته های ورزشی فعالیت می کنید، زمانی که تغذیه شما نامناسب بوده و یا تمرینات سنگینی را پشت سر میگذارید، نیاز به مصرف مکمل گلوتامین خواهید داشت.
به عنوان مثال، ورزشکاران رشته های مختلف را در دو حالت زیر در نظر بگیرید:
بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران انجام دادهاند، مقدار مصرف گلوتامین برای هر فرد، برابر با 0.1 گرم الی 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. و اما بهترین زمان مصرف آن که نتایج مطلوب تری خواهد داشت عبارت است از: بعد از جلسه تمرین و یا قبل از خواب. البته که زمان مصرف چند مکمل در کنار یکدیگر متفاوت می باشد.
تا اینجا، تلاش کردیم که اطلاعات جامعی را در مورد گلوتامین ارائه دهیم. ممکن است که بدن شما هم نیاز به استفاده از مکمل داشته باشد. از این رو، توصیه می کنیم که جهت اطمینان از سلامت محصول و مرغوبیت آن، به مراکز معتبر مراجعه نمایید. پیشنهاد ما، داروخانه دکتر توکلیان وبسایت تندرست می باشد.
برای کسب مشاوره های بیشتر و انتخاب صحیح، می توانید با کلیک بر روی www.tandurost.com به داروخانه دکتر توکلیان بروید. در وب سایت تندرست، علاوه بر مکمل گلوتامین، طیف وسیعی از انواع مکمل های ورزشی، با کیفیت و قیمت مناسب در دسترس شما همراهان گرامی قرار دارد.
پس از ورود به سایت تندرست، برای یافتن محصول مورد نظر و دریافت راهنمایی های لازم، میتوانید از منوی اصلی(سه خط گوشه بالا، سمت راست)گزینه مناسب را انتخاب کنید. در پایان، امیدواریم که مطالب سودمندی را منتقل کرده باشیم تا بتوانید با آگاهی بیشتری در مسیر ارتقاء سلامت خود، گام بردارید.
2021-07-06 18:48:12
بازدید: 483
021-66067516